在现实生活中，经常出现一种情况：问题还没扛上肩，我们就被压垮了。这种无中生有的压力，是我们最先要清理掉的。

真正的压力，其困难程度会随着被解决的程度而减小，最终变为零。

如果只是站在困难对面，凭空想象它，却不迈出第一步去解决它，它就永远在那里，而且随着你的猜测，越发显得困难；同时，你的压力会越来越大，你会越来越无助。

怎样管压力，就怎样过一生！

一、清除不该存在的东西

压力分为两种。一种是某事处理起来有难度，给人以直接、具体的压力，比如限期完成某项任务；另一种压力是我们猜测某事难以办到，于是产生压力。后一种压力只存在于臆想中，并不是真正的压力。

有时候，突破我们内心的畏惧，行动起来，会发现真实的困难比想象中小得多，甚至可能根本不存在。

二、 学会拒绝

有些事情既不是你喜欢的，也不是必要的，那就干脆拒绝，以便把精力节省下来。

为了让自己的精力不被互联网分散，斯坦福大学的劳伦斯·莱斯格教授做出了一个重要决定：每年都关掉自己的网络一个月，连打电话的次数也尽量减少。即使平时，每当他需要集中精力的时候，就会关闭网络。

三、 抛开过去

一战时期的英国首相戴维·劳合·乔治（David LloydGeorge）有个著名的习惯，就是“随手关上身后的门”，他说这个很有必要，因为当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就还是让人懊恼的失误，你又可以重新开始了。

过去的不愉快经历，每唤醒一次，就折磨自己一次。这种折磨既是心理上的，也是生理上的：无论压力反应是剧烈还是轻缓，都需要压力激素的参与，而压力激素的过量分泌对身体是有害的。

四、 正视自己的情绪

出于对家人、朋友、同事、上级或下属的责任，我们每个人不得不在某些时候压制不良情绪，强颜欢笑。肩上的责任越重，这种情况的频率越高。

而长期强颜欢笑会使人感受不到真实的自己，产生沮丧、烦躁、迷茫、乏力等感觉，长此以往，内在活力会被抽干，身心健康遭受严重损害。

五、 及时总结

著名的“契可尼效应”：对于已完成的事情，人们很容易忘记；而对于未完成、无结果的事情，人们难以忘怀。这似乎违背了人们的认知。

完成某件事通常令人愉快，按理来说更应该记住；相反，未完成意味着遗憾甚至痛苦，按理说更应该忘记。事实恰好相反。

“契可尼效应”对人的影响并不好。未完成的感觉会潜藏心底，占用着心理空间，其损害是无形的。想要消除损害，最彻底的办法是去完成那些未完成的戒掉不好的习惯事情。

六、 戒掉不好的习惯

酒是人类的另外一个朋友。法国医生的研究表明，情绪崩溃和饮酒有关。虽然它暂时可以给人一种放松的感觉，但是这种感觉不会持续，相反还会令人感到难受，引发睡眠问题，嗜睡，情绪抑郁和易怒。

在某些情况下，酒精会对五羟色胺有不良影响，它甚至会加重抑郁症。损伤我们身心活力的，除了某些食物和饮品，还有药物。

七、 避免消化疲劳

食物能令我们疲惫不光是因为它缺乏营养，会带来某些有毒物质，还因为它会造成消化疲劳：饭吃得太多或是太复杂（就是所谓的“混食者”）都会加大消化压力，甚至一直在消化，长期如此会令消化腺枯竭。

肠道紊乱可能与微生物、寄生虫或是真菌有关。它们可能是由于错误饮食，过度服药引起的。微生物、寄生虫或真菌会对肠道生态群的数量和质量有影响，会引发吸收问题，使身体缺乏营养，从而导致免疫功能下降。

八、 避免过劳

有意识的肌肉过度疲劳是由于过度体力劳动或过度运动造成的。过度使用身体会损耗蛋白质储存，并加速细胞氧化作用（这样会释放出大概平时十倍量的自由基）。

虽然建议大家即使在筋疲力尽的情况下也要从事体育运动，但是运动项目一定要谨慎选择：这时一定不能去跑马拉松！

即使愿望再美好，粗暴地对待身体也只有坏处，没有好处。

九、 无所事事的危害

这是现代社会的大问题，无所事事会引发低氧化、代谢减慢、增重、硬化、排泄器官功能衰退甚至抑郁等问题。

十、 氧化应激

氧化应激的原因多种多样，会毫不怜悯地使人衰老：紫外线、烟草、酒、污染、某些药物、重金属，还有慢性感染或发炎都会悄悄地令我们筋疲力尽。

十一、 精力障碍

从另一个层面上来说，精力障碍限制生命力的自由流动：补牙银粉，没有愈合的伤口，骨科封闭或是超重都是精力障碍，还包括过度使用电脑、手机、石英表、化纤衣物。

十二、 走进自然

缺乏阳光是失去活力的一个重要原因：衣物、云层、污染以及怕晒太阳都把我们和这个精力的重要源泉隔离开。

虽然说过度日晒确实危险，但是人类也不能一直不见太阳，人们已经意识到适当的阳光对健康的重要性。不接触大自然可能比我们想象的更损耗精力。

如果你想要精力得到改善，重获精力，那么从各个方面接近大自然：抚摸大树（或是您的狗），在布满清晨露水的草地上光脚散步，观赏日出日落，和儿孙一起堆沙堡，还有很多其他办法都可以让你和生命之源建立联系。