杨丽新老师以一个趣味小试验拉开了讲座的序幕，并结合自己的生活经历，强调人要学会从“关注外在生活”转变为“关注自己”。人们在不同的压力阶段会有不同的反应，积极关注自己的状态有利于“对症下药”；学院的教师们大多面临着来自家庭、工作和社会等各方面的压力，压力可能已经成为新的常态，杨丽新老师建议大家要学会正确认识压力，并强调压力是可调控的；同时，她也给出了缓解压力的个人建议：承认压力和讨论压力、放慢思考速度以及关注心跳和呼吸等。讲座中，杨丽新与老师们积极互动，并针对老师们提出的问题做了认真的分析和合理的建议。
